中高年の筋トレ効果が少しずつ出始める

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.7	60.2	19.7	45.1	1288
種別	セット数	種目	増量重量
背中	30kg*10 50kg*10*10*10	デッドリフト	2.5kg
	27kg*10*10*10	ワンハンドローイング	2kg
	30kg*10*10*10	ラットプルダウン	5kg
	40kg*10*10*10	ロープーリー
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ

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アルギニン　Lシトリン      4錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

ビーレジェンドプロティン　120g
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背中が実にいい感じに広がってきた、しかしマジ効果が出てる少しづつだけど重量も上がってきたのでこの先楽しみだ、無理なくが頑張りたいと思う。







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