中高年筋トレ種目

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.25	60.7	20.3	45.1	1291

種別	セット数	種目	増量重量
胸	42.5Kg*10*8*8	フラットベンチプレス
	32.5kg*10*10*10	インクラインベンチプレス
	40kg*10*10*10	ディクラインベンチプレス	10kg
	11Kg12*12*12	ダンベルフライ
	17.5kg*11*11*11	ケーブルクロス
	10*10*10	チンニング	-25kg
	5kg*20*20*20	クランチ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

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アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

プロティン　120g

CLA1250                       ３錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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