中高年からの筋トレ背中

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.13	59.9	18.9	445.4	1295

種別	セット数	種目	増量重量
背中	50kg*10*10*11	デッドリフト
	27kg*10*11*11	ワンハンドローイング
	35kg*10*10*10	ラットプルダウン	5kg
	45kg*10*10*10	ロープーリー	5kg
	40	クランチ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

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アルギニン　Lシトリン      4錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

ビーレジェンドプロティン　120g

CLA1250                       2錠


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