中高年の筋トレ オールアウト本当か？

筋肉肥大させるには筋肉を限界まで追い込まなければならない（オールアウト）限界を超える筋トレをしないと筋肉肥はおこりずらい。

なんか最近いろいろ言われてる事が案外みんな適当に言ってる事を発見し、これもほんとうかよーと思い調べるとやはり、ちゃんとした根拠はないようだ。

調べるとわかるけど一応　こんな感じで最近は否定されてる　オールアウトしてもほんの少しの違いしか無いじゃないか(--)

わずかの差を追いかけて怪我したり、筋肉や関節痛めては本末転倒だ

やはり少しづつ重量を上げていく方法が一番良いのではないか？

と思う今日この頃です





にほんブログ村

健康と医療ランキング