今日の筋トレ

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.18	61	20.3	45.3	1298

セット数	種目	増量重量
42.5Kg*10*8*8	フラットベンチプレス
32.5kg*10*10*10	インクラインベンチプレス
30kg*10*10*10	ディクラインベンチプレス
11Kg12*12*12	ダンベルフライ
17.5kg*11*11*11	ケーブルクロス
10*8*5	チンニング	-25kg
20*20*20	クランチ
30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

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アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

ビーレジェンドプロティン　120g

CLA1250                       ３錠


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