軽めの重量での筋トレ

しかしデータの変化が乏しい

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.28	60.9	19.7	45.5	1303

種別	セット数	種目	増量重量
背中(軽）	30kg*15*15*15	デッドリフト
	13kg*15*15*15	ワンハンドローイング
	20kg*15*15*15	ラットプルダウン
	30kg*15*15*15	ロープーリー
	10*10*10	チンニング	-25kg
	5kg*20*20*20	クランチ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

*************************
アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

プロティン　                 120g

CLA1250                       ３錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

***************************

にほんブログ村

健康と医療ランキング