セーフティーバーの位置ですが調べてみると分かるのですが肩甲骨を寄せアーチ（ブリッジ）を作りその位置より若干低くセーフティーバーをセットすると言うものです。
アーチをくずすとセーフティバーが高くなると言うものです。
中高年者の特に初心者の場合、迷う事なくベターとベンチに寝て胸の位置より高い位置にセットする事を強くお勧めします。
この方法だとベンチの可動範囲が若干狭くなりますが可動範囲より安全性をとるべきです、中高年の初心者の場合関節も硬なっているので高いアーチを作れない場合が多いです（僕もその１人ですが）訓練で綺麗なアーチを作る事も可能ですが最初からは無理ですので安全性重視でセットする事をお勧めします。
思ってる以上に力尽きると、ガツンとシャフトが落ちてきますので。
2017年8月31日木曜日
中高年からの筋トレ リストストラップ
英語字幕と日本語字幕同時表示できる再生ソフト
オンライン英会話の講師が良く英語を覚えるのにいいよぉーと進めてくるのがアメリカのTVドラマを見る事です。
気になって調べてみると、なるほど色々な所で推奨されてます、やり方は色々有るのですが概ね、まず日本語で再生しその後英語音声字幕日本語その後英語再生英語字幕で見るってのが一番多かったです。
僕としては英語再生で日本語字幕と英語字幕を同時に見れれば超勉強になると思いそんな再生のできるソフトを探しましたがなかなか見つからず、諦めていた頃にPowerDVD
なるソフトを発見しました。
そく購入しましたよ、超便利です、すごくいいです、日本語と英語が同時に表示されるので超勉強になります。
お勧めです
気になって調べてみると、なるほど色々な所で推奨されてます、やり方は色々有るのですが概ね、まず日本語で再生しその後英語音声字幕日本語その後英語再生英語字幕で見るってのが一番多かったです。
僕としては英語再生で日本語字幕と英語字幕を同時に見れれば超勉強になると思いそんな再生のできるソフトを探しましたがなかなか見つからず、諦めていた頃にPowerDVD
なるソフトを発見しました。そく購入しましたよ、超便利です、すごくいいです、日本語と英語が同時に表示されるので超勉強になります。
お勧めです
オンライン英会話学習
トータル学習時間 372 時間
トータル回数 893 回
今月回数 31 回
8月の一回の単価 159.6 円
英語の映画の理解度3%以下（ほとんど何言ってるかわからねぇー英語の字幕を付けると時々単語が分かる）
英語話す 簡単な会話を５分程度話せる（自分のテーマで) 、文法を意識して話しだした。
英語聞く 手加減してくれて超簡単な言葉ならある程度理解できる
管理人が参加しているオンライン英会話ネイティブキャンプをお勧めする理由"参加しているオンライン英会話ネイティブキャンプをお勧めする理由
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| 1:Travel English 2 Beginner 3 At A Fast Food Restaurant |
| 2:SIDE by SIDE Book 2 P110 |
| 3:Grammar Middle 10 The people that I met were mostly nice. |
体脂肪率の変化がないなぁ
| 日付 | 体重Kg | 体脂肪率％ | 筋肉率％ | 基礎代謝率Kcal | 種別 | セット数 | 種目 | 増量重量 |
| 2017.8.31 | 59.9 | 21.4 | 43.7 | 1254 | 背中 | 45kg*10*10*10 | デッドリフト | 2.5kg |
| 25kg*10*10*10 | ワンハンドローイング | |||||||
| 25kg*10*10*10 | ラットプルダウン | 2.5kg |
体脂肪率がなんか変化しないなぁー
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中高年からの筋トレ パワーベルト
ホームジムでも必ず必要な筋トレ用の器具はやはり有ります。
体を保護するための用具です。
まず最初に絶対に買わなければならいのがパワーベルトです
色々種類があるので好みで買えば良いのですが、幅がある程度あり
穴があいてるタイプの物をお勧めします。
マジックテープの物や金具締め込みタイプの物はお勧めしません
パワーベルトは腹圧を高め力を出しやすくする他にも大切な腰を
守る役目も有りますので購入する事を強くお勧めします。
体を保護するための用具です。
まず最初に絶対に買わなければならいのがパワーベルト
です色々種類があるので好みで買えば良いのですが、幅がある程度あり
穴があいてるタイプの物をお勧めします。
マジックテープの物や金具締め込みタイプの物はお勧めしません
パワーベルトは腹圧を高め力を出しやすくする他にも大切な腰を
守る役目も有りますので購入する事を強くお勧めします。
2017年8月30日水曜日
ベンチプレス台のおすすめ
このページを見ている中高年の皆さんは筋トレで、なんとなく効果が
でて少し本格的に筋トレを行いたいと思ってる方だと思います。
そんな貴方は超ラッキーです、このページを見ないでわけが分からず
ベンチ台を買うと私みたいに大失敗します。
ベンチプレス台にはナロータイプベンチプレス台とワイドタイプベンチプレス台が有ります。
ナロータイプのベンチプレス台は一般的に家庭用を意識してコンパクトに作られていますそして一番大事なセーフティーバーが無い物が多いです、私が最初買ったベンチ台もこのナロータイプのベンチ台です（大失敗しました）
ワイドタイプのベンチプレス台は基本ベンチがついてない物が多いですがセーフティーは最初から付いてる物が多いです。
ここで良く考えないといけないのは、将来どのくらいの重量を扱うかって事です
昔の私みたいに最大でも20kg程度の重量でベンチプレスするならナロータイプのベンチ台で十分かと思いますが、将来的にある程度の重量を例えば50kgとか扱いたいならナロータイプのベンチ台は絶対にお勧めしません。
何故ならナロータイプのベンチ台にはセフティーバーが付いていないので後付けで買い足す必要があるからです。
私の第二の失敗は、当時EZバー（曲がったシャフト）しかもっていなかったので（ホームセンターで安く売っていたのでわけも分からず買った物）
とても短くあまり重りを付けられなかったのでシャフトを購入する事にしました。
EZバーが120cmだったのでアマゾンで140cmのシャフトを買いましたついでに後付けのセーフティーバーも購入しました（潰れて死にそうになったので）
セーフティーバーとシャフトが届き、組み立ててみて愕然としましたラックの幅が狭くて
内側にセーフティーバーが入りません、ギリはいるけど邪魔でベンチプレスができるような状態じゃ無いです。
こなん感じになりとてもベンチプレスなど出来ません。
このシャフトは140cmの物です、元々ナロータイプのプレス台はあまり長い
シャフトを使う事を想定してません。
本来なら内側に入れるべきですが、物理的に無理なので外側にいれる事にしましが、ここで又問題がシャフトが短くて外側にも取り付ける事が出来ませんでした。
しかた無しに２ｍのシャフトを追加購入、外側にセーフティーを付ける事でなんとか行けそうだと思い、安心して少し重いプレスをしてみました。
セーフティーがあるのでギリギリまで追い込もうと思い、限界まで回数を続けいよいよ上がらなくなりセーフティーに乗せようと思いましたが、上手く乗せることが出来ませんでした購入した後付けセーフティーは幅が３０ｃｍぐらしかなく、しかもグラグラしてるので乗せるのが超難しいのです、しかも外側にあるのでさらに難しくなります。
高重量でもしラックアップした時に手が滑りシャフトが落ちてきたらと思うとゾッとしました。
これからも筋トレを続ける事を考えて計算すると、パワーラックセットを購入した方が徳だと考えました、私が購入したのは IROTEC マスキュラーラックシステム140 です
バーベルセット(145kg)やダンベル、ベンチ台（インクライン、デクライン付き）など付属品も多いのでお得です。
ただし２ｍのシャフトも付いてくるので私は２本になってしまいましたが。
以上、将来自分がどの程度の重量を挙げがたいかでそれぞれ決めれば良いと思います。
でて少し本格的に筋トレを行いたいと思ってる方だと思います。
そんな貴方は超ラッキーです、このページを見ないでわけが分からず
ベンチ台を買うと私みたいに大失敗します。
ベンチプレス台にはナロータイプベンチプレス台
とワイドタイプベンチプレス台が有ります。ナロータイプのベンチプレス台は一般的に家庭用を意識してコンパクトに作られていますそして一番大事なセーフティーバーが無い物が多いです、私が最初買ったベンチ台もこのナロータイプのベンチ台です（大失敗しました）
ワイドタイプのベンチプレス台は基本ベンチがついてない物が多いですがセーフティーは最初から付いてる物が多いです。
ここで良く考えないといけないのは、将来どのくらいの重量を扱うかって事です
昔の私みたいに最大でも20kg程度の重量でベンチプレスするならナロータイプのベンチ台で十分かと思いますが、将来的にある程度の重量を例えば50kgとか扱いたいならナロータイプのベンチ台は絶対にお勧めしません。
何故ならナロータイプのベンチ台にはセフティーバーが付いていないので後付けで買い足す必要があるからです。
私の第二の失敗は、当時EZバー（曲がったシャフト）しかもっていなかったので（ホームセンターで安く売っていたのでわけも分からず買った物）
とても短くあまり重りを付けられなかったのでシャフトを購入する事にしました。
EZバーが120cmだったのでアマゾンで140cmのシャフトを買いましたついでに後付けのセーフティーバーも購入しました（潰れて死にそうになったので）
セーフティーバーとシャフトが届き、組み立ててみて愕然としましたラックの幅が狭くて
内側にセーフティーバーが入りません、ギリはいるけど邪魔でベンチプレスができるような状態じゃ無いです。
こなん感じになりとてもベンチプレスなど出来ません。
このシャフトは140cmの物です、元々ナロータイプのプレス台はあまり長い
シャフトを使う事を想定してません。
本来なら内側に入れるべきですが、物理的に無理なので外側にいれる事にしましが、ここで又問題がシャフトが短くて外側にも取り付ける事が出来ませんでした。
しかた無しに２ｍのシャフトを追加購入、外側にセーフティーを付ける事でなんとか行けそうだと思い、安心して少し重いプレスをしてみました。
セーフティーがあるのでギリギリまで追い込もうと思い、限界まで回数を続けいよいよ上がらなくなりセーフティーに乗せようと思いましたが、上手く乗せることが出来ませんでした購入した後付けセーフティーは幅が３０ｃｍぐらしかなく、しかもグラグラしてるので乗せるのが超難しいのです、しかも外側にあるのでさらに難しくなります。
高重量でもしラックアップした時に手が滑りシャフトが落ちてきたらと思うとゾッとしました。
これからも筋トレを続ける事を考えて計算すると、パワーラックセット
を購入した方が徳だと考えました、私が購入したのは IROTEC マスキュラーラックシステム140 ですバーベルセット(145kg)やダンベル、ベンチ台（インクライン、デクライン付き）など付属品も多いのでお得です。
ただし２ｍのシャフトも付いてくるので私は２本になってしまいましたが。
以上、将来自分がどの程度の重量を挙げがたいかでそれぞれ決めれば良いと思います。
筋トレで最初に購入する物
中高年の筋トレは自宅で行う方が良いと思います。
ジムに通うのも一つの手なんですが、ジムにはかなりのマッチョがいて
結構ひ弱な体格だと恥ずかしい物があります、さらにはマシンの使い方も良くわからないし扱う重量も他のマッチョと比べると超恥ずかしいからでです。
これから筋トレをしようとしている中高年の皆さんはある程度資金があるでしょうから
最初からパワーラックを購入する事をお勧めします。
私みたいに少しずつ買うと結局ムダがでて、結果より高く付きます。
続けるかどうか分からないから最初は必要最低限の物で良いと考える場合は
コレをお勧めします。ダンベルセット
このダンベルセットなら最後まで使えます、ウエイトも28mmのシャフトに使えますのでムダがありません。
このセットを使いある程度筋トレしたら、次のステップベンチプレス台を購入します。
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ジムに通うのも一つの手なんですが、ジムにはかなりのマッチョがいて
結構ひ弱な体格だと恥ずかしい物があります、さらにはマシンの使い方も良くわからないし扱う重量も他のマッチョと比べると超恥ずかしいからでです。
これから筋トレをしようとしている中高年の皆さんはある程度資金があるでしょうから
最初からパワーラック
を購入する事をお勧めします。私みたいに少しずつ買うと結局ムダがでて、結果より高く付きます。
続けるかどうか分からないから最初は必要最低限の物で良いと考える場合は
コレをお勧めします。ダンベルセット
このダンベルセットなら最後まで使えます、ウエイトも28mmのシャフトに使えますのでムダがありません。このセットを使いある程度筋トレしたら、次のステップベンチプレス台を購入します。
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オンライン英会話学習
トータル学習時間 370 時間
トータル回数 890 回
今月回数 28 回
8月の一回の単価 176.7 円
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| 1:Travel English 2 Beginner 2 At A Restaurant |
| 2:SIDE by SIDE Book 2 P107 |
| 3:Pronunciation Advanced １０ V for Victory! |
| 4:Grammar
Middle 9 Grammar Middle 9 関係代名詞のテキストでいままで何度やってもできなかった下記の 例題がなんとかカンニング無し出来るようになった、進歩してるねぇ Combine the following pairs of sentences using the relative clauses. Q1 Two beautiful blonde ladies were discussing something here 1 hour ago. Did you talk to them? Q2 Some people were using the meeting room. I saw them. Q3 The designers were working on the new project all day. Do you know them? |
インクラインベンチプレス重量落とした
| 日付 | 体重Kg | 体脂肪率％ | 筋肉率％ | 基礎代謝率Kcal | 種別 | セット数 | 種目 | 増量重量 |
| 2017.8.30 | 59.1 | 20.9 | 44 | 1260 | 胸 | 42.5Kg*10*10*9 | フラットベンチプレス | |
| 30kg*10*10*8 | インクラインベンチプレス | -7.5kg | ||||||
| 11Kg10*10*10 | ダンベルフライ | |||||||
| 15kg*10*10*10 | ケーブルクロス | |||||||
| 30分 | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ |
インクラインベンチプレスの重量を落としました、ある程度チャレンジして
10*10*10が楽々出来ない時は一旦重量を落とします、無理は禁物。
まだまだ間に合う中高年の筋トレ方法 40代 50代 60代 70代
中高年からでも十分筋トレは可能です、私が証明してます。
４０代余裕です
５０代速く気がついて良かった
６０代まだまだこれから
70代ギリ間に合う
ただし若者と同じ方法で行うと、思わぬ怪我をしてしまいます
一般的に筋肥大を狙う場合高重量を扱う必要があります、ここが落とし穴です
ネットで検索すると分かるのですが、筋トレは人それぞれ言ってる事が違い
何を信じれば良いか分からないぐらい情報が散乱しています
例えば私が見たのは筋肥大にはとにかく高重量を挙げる事、回数は関係無い
と言う物でした（これも事実かどうか）
でっ僕が筋肉つかないのは重量が足りないからか？
と思い、今までEZバーに１０ｋｇ程度の重りをつけベンチプレス（当時は自己流）を
していたのですがいきなり７０ｋｇの重りをつけチャレンジしました
ラックアップは出来ましたが、かなりの重量を感じました
そこで戻せば良かったんですが、出来ると思いシャフトを落としたが最後
どんなに頑張っても上がりません。
１人で筋トレしていた事とセフティーバーも無かったので死ぬかとマジ思いました
当時は潰れた時のだ出方法も当然しりませんでしたから。
この時いわゆる火事場の馬鹿力を出したのが原因で肩や肘の間接を痛めてしまい
しばらくは仕事にも支障がでたほどです。
今筋肥大について調べてみると、概ね限界を一回でも超えると言う事が言われているようです、意味は例えば50kgを１０回挙げられる人はそれが限界なのでそれを一回でも多く挙げると言うものです。
これも良く意味が判りませんでした、50kgを１０回挙げる事が限界な人はそこが限界なのでそれ以上は挙げる事が出来ないはずでは？
ようするに限界を人は超える事が出来ないはずです
言葉尻の問題なのかもしれませんが良くわからないです
でっ一番多く言われてる方法は8-12回挙げられる重量を３セット行う方法です
この方法も１セットなら出来る重量になってしまい自分にとってはかなりの高重量となります。
個人的には初めて筋トレする中高年者にはお勧めできません
中高年からの筋トレの回数
私が行ってる方法は１０回楽々挙げられる重量を３セットから始める事です
具体的には１０ｋｇを１０回３セット楽々挙げられるまでその重量を維持します
楽々こなせたら次は回数を11－15まで増やします、それをクリアーしたら
重さを少し増やします（種目により1.5-5kg)
それの繰り返しです、少し時間はかかりますが怪我のリスクはものすごく減ります
くれぐれもいきなり高重量に挑戦する事は止めた方が良いです、自分が思ってる以上に筋力は落ちてます。
この方法で私は筋トレしています、日々の筋トレとその結果を掲載してますのでご参考にしてください。
中高年からの筋トレ効果穏やかですが確実に効果が出てます
お互いに怪我しないように筋トレしましょう ^^/
４０代余裕です
５０代速く気がついて良かった
６０代まだまだこれから
70代ギリ間に合う
ただし若者と同じ方法で行うと、思わぬ怪我をしてしまいます
一般的に筋肥大を狙う場合高重量を扱う必要があります、ここが落とし穴です
ネットで検索すると分かるのですが、筋トレは人それぞれ言ってる事が違い
何を信じれば良いか分からないぐらい情報が散乱しています
例えば私が見たのは筋肥大にはとにかく高重量を挙げる事、回数は関係無い
と言う物でした（これも事実かどうか）
でっ僕が筋肉つかないのは重量が足りないからか？
と思い、今までEZバーに１０ｋｇ程度の重りをつけベンチプレス（当時は自己流）を
していたのですがいきなり７０ｋｇの重りをつけチャレンジしました
ラックアップは出来ましたが、かなりの重量を感じました
そこで戻せば良かったんですが、出来ると思いシャフトを落としたが最後
どんなに頑張っても上がりません。
１人で筋トレしていた事とセフティーバーも無かったので死ぬかとマジ思いました
当時は潰れた時のだ出方法も当然しりませんでしたから。
この時いわゆる火事場の馬鹿力を出したのが原因で肩や肘の間接を痛めてしまい
しばらくは仕事にも支障がでたほどです。
今筋肥大について調べてみると、概ね限界を一回でも超えると言う事が言われているようです、意味は例えば50kgを１０回挙げられる人はそれが限界なのでそれを一回でも多く挙げると言うものです。
これも良く意味が判りませんでした、50kgを１０回挙げる事が限界な人はそこが限界なのでそれ以上は挙げる事が出来ないはずでは？
ようするに限界を人は超える事が出来ないはずです
言葉尻の問題なのかもしれませんが良くわからないです
でっ一番多く言われてる方法は8-12回挙げられる重量を３セット行う方法です
この方法も１セットなら出来る重量になってしまい自分にとってはかなりの高重量となります。
個人的には初めて筋トレする中高年者にはお勧めできません
中高年からの筋トレの回数
私が行ってる方法は１０回楽々挙げられる重量を３セットから始める事です
具体的には１０ｋｇを１０回３セット楽々挙げられるまでその重量を維持します
楽々こなせたら次は回数を11－15まで増やします、それをクリアーしたら
重さを少し増やします（種目により1.5-5kg)
それの繰り返しです、少し時間はかかりますが怪我のリスクはものすごく減ります
くれぐれもいきなり高重量に挑戦する事は止めた方が良いです、自分が思ってる以上に筋力は落ちてます。
この方法で私は筋トレしています、日々の筋トレとその結果を掲載してますのでご参考にしてください。
中高年からの筋トレ効果穏やかですが確実に効果が出てます
お互いに怪我しないように筋トレしましょう ^^/
2017年8月29日火曜日
中高年のダイエット
筋トレをする意味の一つにダイエットが有ります。
僕は以前検診で糖尿の数字が悪く、医者にダイエットしろと言われました（運動をするように）しかたなくエアロバイクとダンベル、ベンチプレス台を買い込み筋トレと有酸素運動を行いましが思うように体重が落ちませんでした。
頭に来て独自ダイエットだぁーと思い一日一食ダイエットを行いました
食わなければ痩せると思ったからです。
当然カロリー摂取が1/3になるのですから激ヤセしましたね８０ｋｇから一気に５０ｋｇ代までおちました。
体重は減ったのですが、何故か脂肪より筋肉が落ちバランスが悪い体になりました筋量がほしてく筋トレもかなりやったのですがさっぱり筋肉が付きません。
いつまでたったも効果がでないので色々調べた所かなり大きな間違えをしていた事が分かりました。
カロリーを制限すると体は最初に筋肉を分解してしまうそうですガーーン
僕は脂肪が真っ先に消費されるのだと思ってました。
筋肉はものすごくカロリーを消費するので体はカロリーが常時入らない状態が続くとｶﾛﾘｰを大量に消費する筋肉を分解しはじめるのだとか。
脂肪はその後らしいです
だから筋肉が落ちたんですねぇ僕
腕とか脂肪がほぼない部分まで細くなり時計とかユルユルになりましたもんね。
だから筋量を増やし体の基礎代謝を上げて脂肪を落とす方法が一番かっこよく痩せる見たいですね。
筋トレもオリジナルで適当に行っていたので全然身になっていませんでした、皆さんもそんな事な無いようにこのブログで日々の成果をのせていきたいと思います。
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僕は以前検診で糖尿の数字が悪く、医者にダイエットしろと言われました（運動をするように）しかたなくエアロバイクとダンベル、ベンチプレス台を買い込み筋トレと有酸素運動を行いましが思うように体重が落ちませんでした。
頭に来て独自ダイエットだぁーと思い一日一食ダイエットを行いました
食わなければ痩せると思ったからです。
当然カロリー摂取が1/3になるのですから激ヤセしましたね８０ｋｇから一気に５０ｋｇ代までおちました。
体重は減ったのですが、何故か脂肪より筋肉が落ちバランスが悪い体になりました筋量がほしてく筋トレもかなりやったのですがさっぱり筋肉が付きません。
いつまでたったも効果がでないので色々調べた所かなり大きな間違えをしていた事が分かりました。
カロリーを制限すると体は最初に筋肉を分解してしまうそうですガーーン
僕は脂肪が真っ先に消費されるのだと思ってました。
筋肉はものすごくカロリーを消費するので体はカロリーが常時入らない状態が続くとｶﾛﾘｰを大量に消費する筋肉を分解しはじめるのだとか。
脂肪はその後らしいです
だから筋肉が落ちたんですねぇ僕
腕とか脂肪がほぼない部分まで細くなり時計とかユルユルになりましたもんね。
だから筋量を増やし体の基礎代謝を上げて脂肪を落とす方法が一番かっこよく痩せる見たいですね。
筋トレもオリジナルで適当に行っていたので全然身になっていませんでした、皆さんもそんな事な無いようにこのブログで日々の成果をのせていきたいと思います。
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オンライン英会話効果
オンライン英会話学習
トータル学習時間 369 時間 今月回数 24 回
8月の一回の単価 206.5 円 トータル回数 886 回
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| 1:Travel English 2Beginner 1 At A Restaurant |
| 2:SIDE by SIDE Book 2 P106 |
| 3:Grammar Middle 9 Grammar Middle 9 |
| 4:Pronunciation
Advanced ９ The Story of Tea 最近少し実力が付いてきたのが分かる、以前のテキストをもう一度やるとかなり內容が理解できるからだ。 |
中高年からでも初められる筋トレ
中年になると40代50代60代色々問題が出来てきます。
若い頃のように動けなくなるし、成人病も心配になります誰しも健康を維持したいものです。
筋トレしたいけど歳だから、とても続けられないからと筋トレはやりたいけどぉー
と思ってる方々も多いはず。
中年の管理人が実践してみせます。
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若い頃のように動けなくなるし、成人病も心配になります誰しも健康を維持したいものです。
筋トレしたいけど歳だから、とても続けられないからと筋トレはやりたいけどぉー
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中高年の筋トレスクワットの重量を^5kg落としました。
| 日付 | 体重Kg | 体脂肪率％ | 筋肉率％ | 基礎代謝率Kcal | 種別 | セット数 | 種目 | 増量重量 |
| 2017.8.28 | 60.1 | 18.9 | 24.4 | 1297 | 足 | 35Kg*10*10*10 | スクワット | -5Kg |
| 25Kg*11*11*10 | レッグエクステンション | |||||||
| 15Kg*11*11*10 | ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸｶｰﾙ | |||||||
| 30分 | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ |
本格的筋トレ開始から約一月少し体の変化が見えてきましたね。
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オンライン英会話効果
オンライン英会話学習 367 時間 今月回数 20 回 8月の一回の単価 247.5 円 トータル回数 882 回
英語の映画の理解度3%以下（ほとんど何言ってるかわからねぇー英語の字幕を付けると時々単語が分かる）
英語話す 簡単な会話を５分程度話せる（自分のテーマで) 、文法を意識して話しだした。
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1:Travel English 1 Entry 10 At Immigration In The Airport
2:SIDE by SIDE Book 2 P101
今日実感できた効果、トラベル英会話って教材があり僕はいま二周目なんだけど最初難しくてカンニングしながら答えてた
のに二周目はカンニングしなくてもなんとか回答できるようになってる確実に実力上がってるねコレ！
英語の映画の理解度3%以下（ほとんど何言ってるかわからねぇー英語の字幕を付けると時々単語が分かる）
英語話す 簡単な会話を５分程度話せる（自分のテーマで) 、文法を意識して話しだした。
英語聞く 手加減してくれて超簡単な言葉ならある程度理解できる
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1:Travel English 1 Entry 10 At Immigration In The Airport
2:SIDE by SIDE Book 2 P101
今日実感できた効果、トラベル英会話って教材があり僕はいま二周目なんだけど最初難しくてカンニングしながら答えてた
のに二周目はカンニングしなくてもなんとか回答できるようになってる確実に実力上がってるねコレ！
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