今日のオンライン英会話結果

９月ももう終わり
今月も頑張った英会話

出張がなければもっと学習できるけど
リアルの生活もあるしね。

オンライン英会話学習	NativeCamp
学習時間	402　     時間
今月回数	74   　　    回
今月一回単価	66   　       円
トータル回数	967           回

英語の映画の理解度

　　3%以下（ほとんど何言ってるかわからねぇー英語の字幕を付けると時々単語が分かる）

英語話す

　相手が理解しようとしてくれれば３０分はいける

英語聞く

　普通に会話された場合３０％ぐらい理解できる

管理人が参加しているオンライン英会話ネイティブキャンプをお勧めする理由"参加しているオンライン英会話ネイティブキャンプをお勧めする理由

今日のオンライン英会話授業

１：Pronunciation Advanced 1５  Steve Jobs' Speech - Part2 ２：Pronunciation Advanced 16　Baseball Game ３：Culture Beginner  Mother's Day ４：Travel English 2 Beginner 17 At an Airport

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筋肉に血管が浮いてきた

写真ではあまり見えないが

肩から胸にかけて血管が浮いてきた

体脂肪かなり落ちてるんじゃないかな？

でも数字は相変わらず同じ

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.30	60.6	20.9	44.5	1275

種別	セット数	種目	増量重量
胸	50Kg*8*6*5	フラットベンチプレス
	40kg*8*5*3	インクラインベンチプレス
	40kg*8*8*6	ディクラインベンチプレス
	11Kg13*13*13	ダンベルフライ
	20kg*11*11*11	ケーブルクロス
	11*11*11	チンニング	-25kg
	5kg*20*20*20	クランチ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

*************************
アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

プロティン　                 120g

CLA1250                       ３錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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＊＊

筋トレ部位分けでの適切な種目数

中高年の筋トレにおいて部位分け
して筋トレした方が良いと思う

高重量を扱う部位の場合連続
で行うのは怪我の原因になるし

でも部位分けした場合の適切な種目数は
どのくらいかと言うと・・・・

行える時間で決めれば良いと思う
時間があるときは増やしてもいいし

時間が無いときは減らせば良いと思う

あまり義務的にならない方が筋トレは
続きやすいとおもうからだ。

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.29	60	19.5	45	1287

種別	セット数	種目	増量重量
肩	7Kg*11*11*11	サイドレイズ
	5kg*13*13*13	フロントレイズ
	5kg*13*13*13	バックレイズ
	50kg*11*11*11	シュラッグ
	20kg11*11*11	ショルダープレス
	5kg*10*10*10	アーノルドプレス
	20kg*10*10*10	アップライトローイング
	10*10*10	チンニング	-25kg
	5Kg*10*10*10	ｸﾗﾝﾁ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

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アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

プロティン　                 120g

CLA1250                       ３錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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オンライン英会話でも地道に続ける事が大事

さてオンライン英会話を習い始めて期間で約一年が
過ぎた。

途中出張で合計４ヶ月いなかったので約
８ヶ月過ぎたけど

地道な努力はやはり実るんだなぁー
と思う。

如実に分かるのは昔難してく
放り投げたテキストが今理解できる
事で体感できる。

言語は近道などないな、聞くだけで
覚えるハズが無い。

オンライン英会話学習	NativeCamp
学習時間	401 　    時間
今月回数	70    　　   回
今月一回単価	70.7    　    円
トータル回数	963            回

英語の映画の理解度

　　3%以下（ほとんど何言ってるかわからねぇー英語の字幕を付けると時々単語が分かる）

英語話す

　相手が理解しようとしてくれれば３０分はいける

英語聞く

　普通に会話された場合３０％ぐらい理解できる

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今日のオンライン英会話授業

１：Pronunciation Advanced 1５  Steve Jobs' Speech - Part2 ２：Culture Beginner Hakata dontaku festival ３：Travel English 2 Beginner 17 At an Airport ４：Speaking 1-1 What Is This and What Is It For?

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英会話でのフリートーク

フリートークを積極的に最近行っているけど
難しいよねぇ

オンライン英会話学習	NativeCamp
学習時間	399 　   時間
今月回数	66    　　  回
今月一回単価	75      　   円
トータル回数	959         回

英語の映画の理解度

　　3%以下（ほとんど何言ってるかわからねぇー英語の字幕を付けると時々単語が分かる）

英語話す

　相手が理解しようとしてくれれば３０分はいける

英語聞く

　普通に会話された場合３０％ぐらい理解できる

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今日のオンライン英会話授業

１：Pronunciation Advanced 1５  Steve Jobs' Speech - Part2

２：Culture Beginner Golden Week

３：Grammar Middle 5 Review on Present Perfect

４：SIDE by SIDE Book 2 P14

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軽めの重量での筋トレ

しかしデータの変化が乏しい

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.28	60.9	19.7	45.5	1303

種別	セット数	種目	増量重量
背中(軽）	30kg*15*15*15	デッドリフト
	13kg*15*15*15	ワンハンドローイング
	20kg*15*15*15	ラットプルダウン
	30kg*15*15*15	ロープーリー
	10*10*10	チンニング	-25kg
	5kg*20*20*20	クランチ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

*************************
アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

プロティン　                 120g

CLA1250                       ３錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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筋トレによる体重増加

体重がkg増えたけどまた落ちるんだろーなぁ

ほんと不思議だこれだけ体変化してるのに

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.27	61.2	20.2	45.5	1302

種別	セット数	種目	増量重量
足	40kg*10*8*9	スクワット	2.5kg
	30Kg*11*11*11	レッグエクステンション
	15Kg*12*12*12	ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸｶｰﾙ
	10*10*5	チンニング	-25kg
	5kg*20*20*20	クランチ
	31分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

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アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

プロティン　                 120g

CLA1250                       ３錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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種別	セット数	種目	増量重量
足	40kg*10*8*9	スクワット	2.5kg
	30Kg*11*11*11	レッグエクステンション
	15Kg*12*12*12	ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸｶｰﾙ
	10*10*5	チンニング	-25kg
	5kg*20*20*20	クランチ
	31分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

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