| 日付 | 体重Kg | 体脂肪率％ | 筋肉率％ | 基礎代謝率Kcal | 種別 | セット数 | 種目 | 増量重量 |
| 2017.9.2 | 58.1 | 20.4 | 42.8 | 1226 | 足 | 10kg*20 45kg*2 35kg*10*10*12 | スクワット | |
| 27.5Kg*11*11*15 | レッグエクステンション | 2.5kg | ||||||
| 15Kg*11*11*11 | ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸｶｰﾙ | |||||||
| 30分 | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ |
今回から神経系を刺激するトレーニングを入れました、と言っても軽い重量で笑われそうですが。
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| 日付 | 体重Kg | 体脂肪率％ | 筋肉率％ | 基礎代謝率Kcal | 種別 | セット数 | 種目 | 増量重量 |
| 2017.9.2 | 58.1 | 20.4 | 42.8 | 1226 | 足 | 10kg*20 45kg*2 35kg*10*10*12 | スクワット | |
| 27.5Kg*11*11*15 | レッグエクステンション | 2.5kg | ||||||
| 15Kg*11*11*11 | ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸｶｰﾙ | |||||||
| 30分 | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ |
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