疲れが体に残ってる時は部位の変更も有り

本来なら今日は肩の筋トレだが、体に疲れが残ってるので部位の変更をした、疲れを残したまま高重量を扱うと危ないので臨機応変に変える必要がある。

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.14	59.5	19.1	44.8	1280

種別	セット数	種目	増量重量
その他	13*13*13	ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ
	2.5Kg*10*10*10	ｸﾗﾝﾁ	-2.5
	20Kg*12*12*12	ケーブルクランチ
	11kg*12*12*12	リストカール
	7Kg*12*12*12	リストエクステンション
	2.5kg*13*13*13	ラジアル・フレクション
	3.75kg*12*12*12	ｳﾙﾅ・ﾌﾚｸｼｮﾝ
	20kg*10*10*10	プリチャーカール
	3	チンニング
	6*6*6	デップス
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ

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アルギニン　Lシトリン      4錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

ビーレジェンドプロティン　120g

CLA1250                       ３錠


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これにしてもチンニングが全くだめだ、情けないけどしかたないチンにグの補助ようベルトを購入する事にする、女子みたいだ^^;。

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