中高年の筋トレ 信じられないぐらい筋力落ちてる

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.9.8	59.5	21	43.6	1250

種別	セット数	種目	増量重量
その他	13*13*13	ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ	1回
	5Kg*10*10*10	ｸﾗﾝﾁ
	20Kg*10*10*15	ケーブルクランチ	5kg
	11kg*10*10*13	リストカール	4kg
	7Kg*10*10*10	リストエクステンション	3kg
	2.5kg*13*13*13	ラジアル・フレクション	2回
	3.75kg*12*12*12	ｳﾙﾅ・ﾌﾚｸｼｮﾝ	1回
	20kg*10*10*10	プリチャーカール	5kg
	3	チンニング
	5*5*5	デップス
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ

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アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

ビーレジェンドプロティン　120g
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うーーん自分で思ってるより筋力って落ちるんだなぁー何十年ぶりかな懸垂（チンニング）昔１０数回楽勝だったのに、今日やったら３回ギリギリほんとにギリギリしかも首まで上がらないでやんの^^;

でも見た目こんなに変わってるのに体脂肪と体重ほとんどかわらない体重計壊れてるのか？








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