無理な筋トレで痛めた筋は回復に時間がかかる

背中の筋を激しく痛めたのでしばらくは
軽重量での筋トレになりそうだ

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.11.03	60	22	43.2	1242

種別	セット数	種目	増量重量
胸	40Kg*10*10*10	フラットベンチプレス
	15kg0*0*0	ケーブルクロス
	11*11*11	チンニング	-25kg
	5kg*20*20*20	クランチ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ

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アルギニン　Lシトリン      3錠

HMB　　　　　　　　　　2錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　2錠

プロティン　                  80g

CLA1250                       2錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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