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2017年9月4日月曜日

中高年からの筋トレシュラッグウエイト増量

日付 体重Kg 体脂肪率％ 筋肉率％ 基礎代謝率Kcal 種別 セット数 種目 増量重量
2017.9.4 60.2 19.1 45.5 1299 肩 9Kg*11*11*11 サイドレイズ
5kg*11*11*11 フロントレイズ
5kg*11*11*11 バックレイズ
50kg*10*10*10 シュラッグ 5kg
20kg11*11*11 ショルダープレス
30分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ









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ラベル:関係代名詞

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