中高年からの筋トレ開始二ヶ月目

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal	種別	セット数	種目	増量重量
2017.9.5	60.2	19.5	45.3	1294	胸	10kg*30 42.5Kg*10*10*10	フラットベンチプレス
						30kg*10*10*15	インクラインベンチプレス	5回
						11Kg*11*11*11	ダンベルフライ	1回
						15kg*10*10*11	ケーブルクロス	1回
						30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ

パワーラックを購入して本格的筋トレ開始から二ヶ月目、目で見て体の変化が分かるようになってきました。

やっぱり適当に行う筋トレはダメなんですねぇー最初からちゃんとやれば良かったです僕体重の大きな変化は無いですが、多分脂肪が落ちて筋量が増えているから体重に変化がないのかもしれません。

まだこんな軽い重量なのに、体にこんな変化が出てます写真だと立体感にかけるのでわかりづらいですがかなり変化してます。





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