実際自分で実践して決めれば良いとしか言いようがありません、大事なのは次の日にひどく疲れを残さない時間と言う事でしょうか。
僕の場合は大体３０分前後にしています、それ以上やると次の日に疲れが酷く残りますさらに有酸素運動（エアロバイク）を筋トレ後に３０分やりますので大体一回の運動は一時間前後になります。
僕の場合昔の習慣で朝昼は食べませんので（今はプロティンを飲んでる）お昼の時間に筋トレする事が多いです。
ある程度筋トレしてくると自分のちょうど良い時間が解ってきますので最初から決める必要もないのかなと思います。
多くの意見は短い時間できちっと追い込む方が効果が出ると言っていますがまぁダラダラやってもいいじゃないですか、今まで何もしてなかったんですから。
とにかく無理は禁物ですね。
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