疲れてる時は筋トレは休むべき

体に疲れが出た時は

休むべき、無理するとかならず

後にひびくから

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.10.6	60.9	20.3	45.2	1294

種別	セット数	種目	増量重量
背中	50kg*11*11*11	デッドリフト
	27kg*10*10*10	ワンハンドローイング
	25kg*11*11*11	ラットプルダウン
	45kg*11*11*11	ロープーリー
	11*11*11	チンニング
		プルオーバー
	5kg*10*10*1	クランチ
	15分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ

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アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

プロティン　                 120g

CLA1250                       ３錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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