筋を痛めて筋トレに無理ができない

デッドリフトで痛めた背中が

さらに肩にまで広がって

まともに筋トレが出来なくなった

無理しないで続けたいと思う

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal	種別
2017.10.14	60	21.9	43.3	1245	胸

種別	セット数	種目	増量重量
胸	50Kg*5*6*5	フラットベンチプレス
	40kg*8*5*3	インクラインベンチプレス
	40kg*8*8*6	ディクラインベンチプレス
	11Kg0*0*0	ダンベルフライ
	20kg*11*11*11	ケーブルクロス
	11*11*11	チンニング	-25kg
	5kg*20*20*20	クランチ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ	負荷２

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アルギニン　Lシトリン      5錠

HMB　　　　　　　　　　４錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　４錠

プロティン　                 120g

CLA1250                       ３錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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