筋肉痛がある場合は無理しない事

まだデッドリフトで痛めた
背中が本調子じゃないため

軽い重量でしか筋トレできない

日付	体重Kg	体脂肪率％	筋肉率％	基礎代謝率Kcal
2017.10.17	60.9	21.5	44.3	1272

種別	セット数	種目	増量重量
胸	40Kg*10*10*8	フラットベンチプレス
	20kg*11*11*11	ケーブルクロス
	11*11*11	チンニング
	5kg*20*20*20	クランチ
	30分	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ

今回の検診で尿素窒素が
基準値をオーバーしたたいした
数字では無いがプロティンを飲み始めた
時期と重なる、この数字は腎臓の負担
が大きい時にあがるそうだ

タンパク質を取りすぎると数値があがる
らしい、少しプロティンの摂取量を減らしてみる
事にする

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アルギニン　Lシトリン      3錠

HMB　　　　　　　　　　2錠

マルチビタミン&ミネラル  2錠

正官庄 紅参精丸】　　　　5粒

マカ　　　　　　　　　　2錠

プロティン　                  80g

CLA1250                       2錠


EPA DHA α-リノレン酸 　 6錠

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